Bok sömn
•
S&#;mng&#;tan : den nya forskningen om s&#;mn och dr&#;mmar - pocket, Svenska,
Av sömnprofessorn känd från Skavlan.
Forskare har upptäckt en ny revolutionerande behandling som förlänger ditt liv, förbättrar ditt minne och gör dig mer kreativ. Den håller dig smal och minskar sockersuget. Den skyddar dig mot cancer och demens, parerar influensa och förkylning, minskar risken för hjärtattack,stroke och diabetes. Dessutom gör den dig lyckligare och hjälper mot ångest och depression. Är du intresserad?
Det handlar alltså om sömn. En av de viktigaste delarna av våra liv, men en del vars betydelse vi ständigt förminskar. Tills nyligen har vetenskapen inte heller kunnat svara på varför vi sover och vad sömnen gör med oss.
I Sömngåtan berättar hjärnforskaren och sömnexperten Matthew Walker om de senaste årens banbrytande forskning kring vad som händer när vi sluter ögonen i sängen och varför sömnen både är en mirakelkur och helt livsavgörande. Han förklarar hur sovandet förändras under olika skeden i livet, vad drömmarna gör med oss och hur man bäst får en god natts sömn samt inte minst, varför sömnbristen får sådana katastrofala följder för oss som ind
•
Böcker om sömn och sömnproblem
Sov gott råd och tekniker från KBT
Huvudet sjunker ned i kudden och du är säker på att slockna med en gång. Men precis när du ska somna dyker en bild upp av morgondagens möte eller helgens trevliga utflykt. Tankemaskineriet går igång och snurrar allt snabbare och plötsligt är du inte ett dugg sömnig.Kanske känner du igen dig? Kanske tillhör även du de mer än 3 miljoner svenskar som har problem med sömnen? Med denna bok får du insikt om vad du kan göra, med hjälp av KBT, för att bota dina sömnproblem.
Författare: Susanna Jernelöv
kr
KÖP NU!Sov bättre med kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi, KBT, är den metod som i forskningsstudier har visat bäst resultat på lång sikt vid olika typer av sömnbesvär.Denna bok bygger på de senaste rönen om sömn och stress och ger konkreta verktyg för hur man med hjälp av KBT, på egen hand, kan komma till rätta med sömnproblem.
Författare: Marie Söderström
kr
KÖP NU!Sömnens betydelse för hälsa och arbete
De flesta av oss råkar då och då ut för dålig eller otillräcklig sömn. Det kan bero på en sen kväll, en sjuk anhörig, stress, eller kanske ett tidigt nattpass eller morgonpass. Vi reager•
Motion samt nyttig föda i varenda ära. minimalt lika viktigt för hälsan är detta att vila gott. Sömnen påverkar din vikt, ditt mentala mående och reducerar risken på grund av allt ifrån förkylningar mot cancer. inom den denna plats boken finns allt ni behöver känna till om detta viktiga kurs, som existerar högaktuellt inom en period när stress, stillasittande samt smarta telefoner får oss att vila allt sämre.
Sömnforskaren Christian Benedict delar tillsammans med journalisten Minna Tunberger med sig av sin egen spännande forskning angående hur sömnbrist ökar aptiten, hur exponeringen av dagsljus får dig att vila bättre samt snabbare tillfriskna från allvarliga sjukdomar. Christian Benedict berättar om den digitala revolutionen och ifall hur detta blå ljuset förskjuter dygnsrytmen, skapar stress och besitter gett ett hel fräsch generation kronisk sömnbrist.
Du får även känna till hur den fantastiska drömsömnen ökar förståelsen för dina egna samt andras känslor och bidrar till ett bättre psykisk hälsa. samt inte nog med detta, du får också reda på hur den viktiga djupsömnen gör starkare immunsystemet samt hjälper dig att åtgärda dina bekymmer, ladda upp hjärnans energikälla och stärka faktaminnen.
Intressanta information varvas tillsammans med peppande råd och råd för dig som önskar optimer