Korsar armar
•
Träna armar hemma - 10 bra armövningar
Workouts
Att träna armarna hemma existerar både enkelt, tidsbesparande samt effektivt. detta finns därför många utmanande armövningar ni kan utföra hemma. på denna plats har oss satt tillsammans ett träningsschema som ni kan utföra med kroppsvikt och tillsammans hjälp från redskap samt vikter.
Det ni behöver är:
* 2 hantlar
* Ett gummiband för träning
10 armövningar liksom tränar armarna effektivt
Du behöver inte vandra till gymmet för för att få produktiv armträning, detta finns gott om övningar du kunna göra till att träna armar hemma. Armträning är kapabel varieras genom att nyttja både personlig kroppsvikt samt olika typer av redskap. Du är kapabel exempelvis träna armarna tillsammans med gummiband, hantlar och kettlebells.
Här går oss igenom 10 armövningar till riktigt produktiv träning från armarna, detta blir en roligt samt enkelt resehandling som ni kan utföra både hemma och vid gymmet. Utgå från dig själv samt vad liksom känns god för din kropp då det kommer till vikter och repetitioner. Försök maxa lite mer för varenda gång då du känner att ni blir starkare och starkare. Lägg gärna till numeriskt värde träningspass på grund av armarna inom veckan mot din träningsrutin.
Kör 10 repetitioner av varenda övning, gånger 3 set, med 1 min vila mellan varenda
•
Vill du få snygga vältränade armar så ska du göra armövningar regelbundet, då ska du träna biceps, triceps, axlar och underarmarna. Nedan i artikeln så kan du läsa mer om olika tips på övningar du kan göra båda hemma eller på gymmet.
Varför ska man göra armövningar?
Vill du ha tonade och starka armar så ska du göra armövningar regelbundet. Du kan utföra armövningar både med din egna kroppsvikt eller med vikter.
Inte blir bara livet enklare när man får starkare armar, du kan lyfta tyngre föremål som till exempel tunga matkassar, dina barn eller flytta på möbler hemma. Du kan även förebygga skador när du får starkare armar.
Utför armövningar gånger i veckan för att bygga styrka i biceps, triceps, axlar och underarmar. Det bästa sättet att spara tid när du utför armövningar är att du gör två övningar i en, till exempel du kanske börjar med en bicepscurl och sedan pressar upp till en axelpress.
Kör du fler repetition
•
22 Exempel på kroppsspråk och vad de visar
Vi använder kroppsspråk när vi kommunicerar ansikte mot ansikte. Det är ett verbalt språk som betonar eller ändrar betydelsen av det direkta språket vi använder. Vi pratar med andra genom våra kroppsrörelser, hållning, ögonkontakt, handgester, tonvolym och röstvolym, ansiktsuttryck och mikrouttryck som har betydelse för oss såväl som för vår publik. Att förstå kroppsspråk kan hjälpa till att förbättra kommunikationen.
Icke-verbal kommunikation är en tvåvägsgata. När du känner dig bekväm att kommunicera med din egen kropp är det möjligt att bli skicklig med de icke-verbala signalerna som du skickar till andra. Det kan till och med vara ganska roligt att kommunicera genom kroppsspråk och andra icke-verbala signaler. När du arbetar med dina färdigheter för att kommunicera med icke-verbala signaler får du naturligtvis bättre färdigheter om hur man tolkar kroppsspråk som andra skildrar och som också har sina fördelar.
Kroppsspråkets kraft
Att använda positivt kroppsspråk kan hjälpa dig att få vad du vill om du vet hur du använder det. Det kan ge dig ett jobb, hjälpa dig att sälja ditt hus, vinna ett argument eller starta ett förh