Sockerfritt bra eller dåligt

Det är klokt att begränsa mängden söta livsmedel i kosten – oavsett om det är vanligt socker eller sötningsmedel. Lightläsk och lightsaft är inga nyttigare alternativ än vanlig läsk och saft, men ger inget blodsocker, varför de är att föredra.

Tänk på att sockerfritt godis sällan är kolhydratsfritt men att det är långsamma kolhydrater. Det kan behöva insulin. Sockerfritt godis innehåller sockeralkoholer som har laxerande effekt.

Är det farligt att äta sötningsmedel?

Nej, det är inte farligt att äta livsmedel som innehåller sötningsmedel. Alla sötningsmedel som används som tillsatser är godkända efter noggranna tester och är säkra att konsumera inom gränsvärden för acceptabelt dagligt intag (ADI). ADI-värdet är den mängd som kan konsumeras dagligen under en livstid utan förväntade hälsorisker.

Lightdryck

Aspartam, som godkändes i Sverige i början av talet, är ett av de vanligaste sötningsmedlen i drycker och en av de mest testade ingredienserna som används i livsmedel. Ämnet är uppbyggt av de två aminosyrorna fenylalanin och asparginsyra, som även finns som naturliga byggstenar i proteiner och ingår i vår normala kost. Flera studier visar att

•

Sockerförbud – alternativt "bara" dra ner? Svar på vanliga frågor ifall socker

Det kommer larm ifall att oss äter på grund av mycket sötningsmedel och för att sötningsmedel är kapabel vara uselt. Hur bör vi egentligen tänka sötningsmedel och sötning? Är detta bättre, sämre, eller agerar det egentligen inte sålunda stor roll vad ni väljer? Dietisten Karin Magnusson reder ut i vår sockerguide – här existerar svar vid våra vanligaste frågor angående socker samt sötningsmedel.

Se också: Så blir du utan socker på 7 dagar

Efter reklamen: Så blir du utan socker på 7 dagar

Hur drar jag ner på socker?

Om du från gammal vana äter fruktyoghurt, söta flingor eller marmelad – byt till naturell yoghurt, müsli och annat pålägg. ifall du ofta använder sött för för att reglera kroppen när ni är mot exempel stressad eller irriterad – försök hitta andra sätt för att bli lugn på samt må bättre.

Nya riktlinjer ifrån WHO

Världshälsoorganisationen WHO kom nyligen med nya rekommendationer var de existerar mer skeptiska till sötningsmedel än tidigare. Även ifall bevisen existerar svaga således har dem i enstaka genomgång från över studier kommit fram till för att sötningsmedel inom långa loppet kan bidra till ökad risk på grund av fetma, diabetes typ 2 och hjärtkärlsjukdom.

Ett annat råd är för att använda dig av m

•

Nej, sockerfri läsk är inte nyttigare på det sätt du tror

Läsk är ju något fantastiskt gott – samtidigt vill en inte få i sig alltför mycket socker. Då kan ett sockerfritt alternativ vara en lösning, right?

Tyvärr verkar det inte vara ett så bra alternativ som en kanske tror. Forskare har kommit fram till att sockerfria drycker varken bidrar till viktnedgång eller är nyttigare än drycker med socker, skriver Independent.

Den grupp av experter som undersökt det här menar att det saknas stöd för påståenden att sockerfria drycker kan bidra till att undvika fetma och Diabetes typ 2.

Bildkälla: TT

De menar också att de studier som kommit fram till att light-alternativ är nyttigare inte varit objektiva eftersom de stöttats av livsmedelsföretag.

– En vanlig uppfattning, som kan vara påverkad av industrins marknadsföring, är att eftersom "diet"-drycker inte innehåller socker måste de vara nyttigare och bidra till viktnedgång när de används som substitut för vanliga sötade alternativ. Vi har kommit fram till att det inte finns några bevis som stödjer det, säger Christopher Millett, professor vid Imperial College London's School, skriver Independent.

Enligt Independent ä