Hur du går ner
•
Visste du att över hälften av alla svenskar är överviktiga eller feta?
Att gå ner i vikt är en av de vanligaste målsättningarna inom träning och kost, och det är en av de allra bästa insatserna du kan göra för att förbättra din hälsa och må bättre.
Oavsett om du vill förbättra din hälsa, eller bara se bättre ut naken, så har du kommit rätt. Viktminskning behöver inte vara så komplicerat som du kanske tror, och om du läser hela den här artikeln (som är ganska lång, men noggrann) så kommer du att veta betydligt mer om hur du ska göra för att lyckas.
Viktminskning på det bra sättet: Fett vs muskler
Det är en sak som det är väldigt viktigt att du förstår:
Det du kommer lära dig i det här inlägget är inte det snabbaste sättet att gå ner i vikt.
Det är det snabbaste sättet att bränna fett.
Problemet med många råd om viktminskning är att de tittar bara på vågen, och bryr sig inte om vad det är för vikt som har försvunnit.
På din kropp bär du både på fettmassa och muskelmassa, och det ser ut på ungefär det här sättet:
Under din hud ligger det så kallade underhudsfettet. Det är där den största delen av vårt fett sitter, och det som gör att vi ser feta eller smala
•
Få tillgång till din läckra personliga veckomeny med Diet Doctor Plus!
Trött på att räkna kalorier?
Ja!Berätta mer
Har du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Då har du kommit till rätt plats. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger.
Våra konventionella uppfattningar om viktnedgång – ät mindre, spring mer – kräver mycket viljestyrka. Att räkna kalorier, träna i timmar varje dag och försöka bortse från hunger? På Diet Doctor tror vi att det är onödigt lidande och sannolikt slöseri med tid och värdefull viljestyrka.
Förr eller senare ger folk ofta upp. Ett överdrivet fokus på att räkna kalorier har inte gjort mycket för att vända vår nuvarande fetmaepidemi. Som tur är finns det ett bättre sätt.
Slutsatsen? Kalorier är inte det enda som spelar roll när det gäller viktnedgång. Din vikt är också hormonellt reglerad. Om du minskar din hunger och nivåerna av det fettlagrande hormonet insulin kan din viktnedgång bli lättare.
Våra 18 bästa tips för viktnedgång
Är du redo? Då kör vi! Starta överst i listan (viktigast) och fortsätt ner så långt du behöver. Klicka på ett tips för att läsa allt om det. Kanske räcker det förs
•
Med så flera dieter samt metoder såsom hjälper dig att ”gå ner 10 kg vid en månad”, så existerar det svårt att känna till var man ska börja. Vem äger rätt samt vem besitter fel? precist vad hjälper dig för att minska inom vikt samt vad får dig för att öka? vad är hälsosamt och vad kan skada dig då du försöker gå ner i vikt?
Det finns sålunda otroligt flera metoder samt dieter tillsammans varierande konsekvens. Vi äger därför satt ihop ett lista tillsammans med fokus vid det såsom faktiskt fungerar: nämligen vanor och rutin. Viktnedgång handlar i bas och botten om tre saker: kost, sömn samt rörelse.
Här existerar 5 råd för för att gå ner 10 kg!
1. Sluta tillsammans dieter
Jag nämner det inom vår ultimata guide till att vandra ner inom vikt samt jag nämner det igen. Dieter samt bantningsmetoder fungerar väldigt sällan långsiktigt. Majoriteten av dem innebär för att man utesluter någonting, vilket i sin tur resulterar i människor ofta tänker ”när jag har gått ner 10 kg således kan jag börja förtära som vanligt igen”.
Fokusera istället på för att förändra dina matvanor samt fysiska handling, istället till att låsa dig nära en diet. Dels finns det flera dieter liksom inte existerar nyttiga samt dels förändrar metoderna vårt undermedvetna samt hur oss ser vid viktnedgång. Förändra sättet ni lever vid för all